[...] 3 lata ale cały czas się ucze;) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi gryfiki obciążenie Dieta: narazie niestety nie ma ale głodny nie chodzę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: skończyłem brac green magnitude teraz przerwa z kretą do końca roku
[...] w organizmie. Na pewno zrobię badanie wolnego testosteronu, cholesterolu. Czy coś jeszcze warto by zbadać? Jakieś inne hormony? A może poziom minerałów? I druga sprawa: czy suplementy takie jak stacki kreatynowe, NO-boostery mogę stosować mając problemy z tarczycą? I czy są jakieś suplementy dla sportowców wskazane przy problemach z tarczycą? [...]
[...] pytanie moje jest jednak nastepujace co mam zrobic zeby nie schudnac tak generalnie a tylko zrzucic oponke na brzuchu. co radzicie? jakie cwiczenia i dietka? moze jakies suplementy? z gory dzieki za odpisy i cierpliwosc. narka Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: poprawa rzezby i sily Staż treningowy na [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: - PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 194 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 40-41 cm OBWÓD UDA: 64 cm OBWÓD BIODER: 86 cm OBWÓD NA [...]
Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]
ANKIETA *1. WIEK: 29 *2. WAGA: 94 *3. WZROST: 176 *4. WYNIKI SIŁOWE : brak plan wejścia na siłownie 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedyś 2 lata *7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening redukcyjne (20 kg zrzucone w 6 miesięcy ze wzrostem masy mięśniowej) *8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP [...]
[...] drążek Dieta: 5 posiłków dziennie, nie liczę kalorii, w czasie wykonywania planu jem więcej produktów wysokobiałkowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak- nie zamierzam! Proszę o radę i modyfikację ćwiczeń z maszyn- na wolne ciężary. Będę wdzięczny. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - scob w dniu [...]
Witam. na wstepie chce zaznaczyc ze pisze w dziale dla zaawansowanych za co z gory przepraszam, poniewaz chce uzyskac dobra odpowiedz. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klocu.S. PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 4/5 miesiecy. wracam po rocznej przerwie ****PARAMTERY [...]
[...] na start kupiłem kreatynę + bcaa w tabletkach + kwasy omega d3 nie wspomnę o białku ale to raczej nie jest suplement i tutaj pojawia się moje pytanie kiedy zażywać te suplementy aktualnie biorę w dni treningowe 2 kapsułki kreatyny przed treningiem i 2 po treningu, 5 kapsułek bcaa z rana, 5 kapsułek przed oraz 5 po treningu do tego dorzucam [...]
Witam! Mam 17 lat. Założyłem dziennik, by mieć dodatkową motywację do ćwiczeń, diety etc. Chciałbym się też jeszcze czegoś dowiedzieć od was. Mam nadzieję, że wesprzecie mnie od czasu do czasu dobrą radą :P Ogólnie to jestem już 4 tydzień na redukcji, poleciało 4kg, w tym 5cm w talii. Waga początkowa: 95kg, teraz 90. Cele 1. Zbicie tłuszczu [...]
Witam ćwiczę 3 latka, jest dietka, są suplementy. Zaczynałem jako kompletny suchar(52kg) do niedawna wszystko było ok tzn. był zauważalny progres. Moje ramiona zatrzymały się na 38-39 cm i nie chcą już rosnąć. Jako suplementy były kreatyny, przedtreningówki, białko jest cały czas. Mój trening na biceps i triceps: Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]
Witam, Na siłowni ćwiczę już jakieś 2 lata, skacząc po programach itp. Teraz zacząłem coraz bardziej zgłębiać temat i postanowiłem ułożyć własny plan Texas Method. Trochę o mnie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Piniusz PŁEĆ: Male WIEK: 23 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY [...]
[...] treningowy: Siła, masa Staż treningowy na słowni: w kratkę 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, sztangielki Dieta: 2000 kcal około Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - McKaken w dniu 2008-12-03 17:13:15
[...] Uprawiane inne sporty: żadne, kiedyś jeździłem dużo na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle 3kg, drążek Dieta: Dużo mleka, codziennie ok. 0.5l + w szkole chleb prawie tylko z serem żółtym lub topionym, mięso w niedziele, brak ryb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
W związku z tym, że pisanie pracy magisterskiej tak dobrze mi idzie, 1/3 jest już za mną, a jej termin oddania mija już za miesiąc, postanowiłam dołożyć sobie więcej obowiązków i rygoru w postaci sportu.\-) Tym razem zakładam typowy dziennik treningowy, aby śledzić swój progres i zmotywować siebie do jedzenia. Taaaa mam z tym olbrzymi problem, [...]
Siema mam 15 lat i staż około 9 miesięcy na siłowni. Chciałbym zacząć suplementować cytruline i kreatyne i właśnie do tego mam pytanie. Czy w tym wieku mogę brać te suplementy? Czy te suplementy nie przeszkadzają sobie nawzajem ? Mogę brać oby dwa czy tylko jeden? Z góry dzięki za odpowedź.
Dzień dobry, Od lat zmagam się z tym samym problemem – niedowagą… :/ Jestem kobietą, mam 23 lata, 176 cm wzrostu i ważę 56 kg, co daje BMI na poziomie 18,1. Moją wielką pasją jest piłka nożna, którą trenuję trzy razy w tygodniu po 1,5 godziny + do tego tenis raz w tygodniu również przez 1,5 godziny. Czasami jestem wręcz padnięta, dlatego po [...]
Luki1132 - idzie zima, czas na kaloryfer 8-) - redukcja smalcu...
